[...] obciążenia jest ściśle zaplanowana wiedzą, jak ważny jest to element, bez którego osiągnięcie sukcesu nie jest możliwe. Jednak dość często spotykamy się ze stagnacją, która wskazuje nam na to, że nasze ciało jest przetrenowane i wymaga odpoczynku. Co powinniśmy zrobić? Jeżeli Twoja treningowa progresja będzie zwalniała lub ulegnie [...]
[...] konkurs na najlepszą interpretację jego dziary. ZOBACZ: Dorian Yates i nowy rozdział w jego życiu Na Instagramie napisał: "Oto kompletny projekt artystyczny. To była misja, która trwała wiele długich godzin i bólu, ale odbywała się w towarzystwie kilku dobrych ludzi @bagwatattoo… Doświadczenie, którego nikt nie zapomni. Zainspirowany [...]
Ostatnio w świecie kulturystyki krążyły pogłoski sugerujące napięcie w relacjach pomiędzy IFBB Professional League a AMI, która organizuje zawody Mr. Olympia. Czy Jim Manion i Eric Weider planują wycofać się z Olimpii i dołączyć do nowego projektu, który szykuje Dwayne “The Rock” Johnson? Podobno IFBB Pro League nie promuje też odpowiednio [...]
Odżywki białkowe są najpopularniejszym dodatkiem i składnikiem diet osób aktywnych i dbających o wygląd swojej sylwetki. Białko jest niezbędnym makroskładnikiem odżywczym, który pomaga budować i regenerować mięśnie, naprawiać tkanki oraz wytwarzać enzymy i hormony. Stosowanie odżywek białkowych ma także duże znaczenie w przypadku odchudzania. [...]
Kreatyna i kofeina należą do najchętniej stosowanych środków ergogenicznych na świecie. Nie stało się tak przypadkiem, gdyż należą jednocześnie do najskuteczniejszych. Antonio i Ciccone badali wpływ czasu podawania monohydratu kreatyny na wyniki siłowe oraz skład ciała. Dziewiętnastu rekreacyjnych kulturystów zostało losowo przydzielonych do [...]
[...] mikronizowanej frakcji flawonowej zawiera bogate składniki takie jak diosminę oraz hesperydynę. Diosmina poprawia mikrokrążenie za sprawą wpływu na metabolizm noradrenaliny, która odpowiada za prawidłowe napięcie i perystaltykę naczyń chłonnych. Ponadto ogranicza występowanie lokalnych stanów zapalnych i zastojów żylnych oraz zaburzeń w [...]
Dieta wegańska staje się w ostatnich czasach coraz bardziej popularna. Decydują się na nią osoby, które z różnych powodów nie chcą lub nie mogą jeść mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Trzeba jednak uważać, ponieważ może ona prowadzić do niedoborów składników odżywczych, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jak [...]
[...] dotyczą wysiłku aerobowego, który ogranicza choroby neurodegeneracyjne, jak choroba Alzheimera i Parkinsona. Wysiłek fizyczny pomaga również zapobiegać atrofii mózgu, która pojawia się wraz z wiekiem. Nie ma obecnie lekarstwa, które w 100% zapobiega chorobom mózgu, jak i mocno ogranicza jego degenerację. Choroby takie jak Alzheimer i [...]
Czy pocenie się może przynieść korzyści zdrowotne? Choć wiemy, że jest to potrzebny i nieunikniony proces, to często ma on kiepską reputację, ponieważ zostawia mokre plamy na ubraniach i może powodować nieprzyjemny zapach. Jednak jest to sposób, w jaki nasze ciało może regulować swoją temperaturę. Pocenie się jest naturalnym sposobem schładzania [...]
[...] Mleko krowie, mimo że nie jest produktem wyjątkowo bogatym w białko, stanowi źródło cennych dla zdrowia aminokwasów i peptydów. Główną frakcją białkową mleka jest kazeina, która stanowi około 2,5 g białka z całkowitej zawartości białka wynoszącej około 3,2 g. Białek serwatkowych jest w 100 g mleka zaledwie 0,6 g, zatem trudno jest je dostarczyć [...]
Nazwisko Martyna Forda, ostatnio często pojawia się w mediach społecznościowych. Głównym powodem jest oczywiście jego walka z irańskim Hulkiem, która odbędzie się 2 kwietnia w O2 Arenie w Londynie. Ostatnio pojawił się też kolejny temat, w którym mówi się, że Martyn rzuca wyzwanie jednemu z największych celebrytów na świecie, czyli Dwayne'owi „The [...]
[...] są mrzonki. Nie trać czasu, bo nie starczy Ci życia na eksperymenty. Po co nam biała tkanka tłuszczowa? Biała tkanka tłuszczowa zapewnia długoterminową rezerwę paliwa, która może zostać zmobilizowana podczas niedożywienia z uwolnieniem kwasów tłuszczowych przeznaczonych do utleniania w innych narządach; zapewnia również izolację termiczną i [...]
[...] postaci soczewicy, ciecierzycy, czarnej fasoli, tofu czy grochu. Zawierają one też sporo błonnika, co również zmniejsza nagłe skoki poziomu cukru we krwi. Warto zaopatrzyć się też w dobrej jakości odżywkę białkową, która jest świetną i szybką alternatywą dla tradycyjnego posiłku. Pomoże także w uzupełnieniu niedoborów tego cennego makroskładnika.
[...] średniozmineralizowana. Poza samymi elektrolitami duże znaczenie dla nawodnienia tkanek mają ponadto omówione wcześniej węglowodany. Mieszanką elektrolitów z węglowodanami, która dostępna jest w „asortymencie” naturalnych produktów, jest np. woda kokosowa. Szybkim źródłem sodu, który intensywnie pobierany jest przez mięśnie podczas pracy, jest [...]
Kulturysta Blessing Awodibu to irlandzka gwiazda mediów społecznościowych. Obecnie konkuruje w dywizji Open ligi IFBB Pro i ma blisko dwa miliony obserwujących na Instagramie. Boogieman kartę IFBB Pro zdobył w 2017 roku i jego celem jest teraz zdobycie tytułu Mr. Olympia. Ostatnie sukcesy 30-latka to trzecie miejsce na 2021 Indy Pro, następnie rok [...]
[...] pracą całego Twojego organizmu, jest także jak "mięsień", który trzeba ćwiczyć, aby nie wyszedł z wprawy. W rzeczywistości jest to najbardziej złożona część ludzkiego ciała, która wciąż nie została do końca poznana. Podsumowanie Mózg to bardzo ważny dla nas narząd, który reaguje na to, co z nim robimy. Jeśli ćwiczysz mięśnie, by były silniejsze, [...]
Wykorzystanie elementów medycyny naturalnej w obecnych czasach jest dość modnym sposobem na to, aby podnieść parametry zdrowotne organizmu, wspomóc wysiłek fizyczny czy też pracę umysłową. Strategia doboru suplementacji jest obecnie tak powszechna, że niekiedy osoby, które dotknięte są stanem chorobowym, często leczą się na własną rękę, co [...]
[...] ścięgniste (kresa biała oraz łączące mięśnie skośne zewnętrzne i proste brzucha). Smukłe nogi o dobrych proporcjach kości długich. W pozie bokiem - atutem jest talia, która „wyostrza” proporcje, barki wydają się szerokie, a pośladki większe. W obrębie bioder - widoczny jest naprężacz powięzi szerokiej. Tyłem plecy - w [...]
Bóle łokci są jednym z najczęściej występujących problemów, który dotyka osoby trenujące. Dopóki nic się z nimi nie dzieje, nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak staw jest mocno rozbudowany i skomplikowany w swojej budowie. Staw łokciowy jest stawem typu zawiasowego, przez którego przechodzi aż 16 różnych mięśni, pogrupowane są one ze względu na [...]
Mięśnie czworoboczne nadają charakterystycznego, sportowego wyglądu. Co więcej, dobrze rozwinięte tzw. kaptury świadczą o tężyźnie fizycznej i zazwyczaj potwierdza się reguła tego typu. Z punktu widzenia kulturystycznego, kaptury nadają plecom grubego wyglądu, dodając symetryczności sylwetce w stosunku do klatki piersiowej i barków. Szrugsy z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
